冷え性解消の大きなポイント
冷え性の原因と解消する方法にはさまざまな種類があります。
冷え性解消のコツはまず、「からだを動かす」「からだの外・内側から温める」「からだを冷やさない」「心とからだをリラックスさせる」というものがあります。
これらは、冷え性を解消対策の大きなポイントとなるのですが、いざ実際にやろうとしても中々難しいものですよね。
からだの外側を温めるには、まず薄着をやめましょう。
最近では、オシャレなババシャツなども販売されているので、靴下などと共にインナーとして着用することもできるのでぜひこちらも利用してみてはいかがでしょうか。
からだを内側から温めるには、からだを温める食べ物や飲み物を積極的に食事やレシピに取り入れましょう。からだを温める食べ物には、ごぼうやレンコン、ネギ、しょうが、赤身の肉、りんご、ぶどう、漬物、佃煮などがあります。
腰をねじるストレッチ
逆に、からだを冷やしてしまう食べ物には、キュウリや茄子、化学調味料などがあります。いくらからだの外側を温めていても、からだを冷やす食べ物ばかりを摂取していたのでは意味がありません。これらの食材を毎食できるだけバランスよく食べるようにしましょう。
冷え性だと感じる部分の多くは、手と足だと思います。足という部分は心臓から一番遠くにあるのでからだの中でも最も冷えやすい部分にあるのです。そこで、足の冷え性を解消するストレッチ方法をご紹介したいと思います。
まず、床に座って足を組みます。上になっている足の方に上半身をねじり、両方の腕を伸ばして胸を反らせましょう。
疲れてくると、段々姿勢が悪くなっていきますよね。
こうなると腰に負担がかかって、血行も悪くなって冷え性へと導いてしまうのです。腰をねじるストレッチは、血行が良くなる効果もあるのでぜひこちらも試してみてください。
手足の寒さで悩んでいる方はぜひこの機会に
まず、あおむけに寝て両手を左右に伸ばします。おなかをできるだけへこませて、両膝を立てましょう。左足を右足にクロスして、下半身は右側に倒して顔は左側を向きます。そして、足を組み替えて反対側も同じように行いましょう。
このストレッチを１日に何度か行います。仕事中はさすがに難しいので、血行が良くなるお風呂上りなどに行うと良いですね！
冷え性解消には、このほかにもさまざまな方法があります。
これからの季節、とくに辛くなる冷え性ですが、冷え性を解消するためにさまざまな解消方法を取り入れることで冷え性をしっかり解消することができます！手足の寒さで悩んでいる方はぜひこの機会に冷え性を解消してみませんか？
